打坐練心

法鼓山初級禪訓班心得

2022.06.14 文/謝文聰


過去兩周我有幸在法鼓山多倫多分會參加了由常惟法師帶領的初級禪訓班,受益良多。

在這兩週裡,法師教我們用禪修的觀念與方法讓我們扎扎實實地落實在行住坐臥、乃至站立飲食之中,使人在日常生活的每一舉手、投足之間,都有了可以觀照身心的方法。


而讓我最為受用的,是常惟法師關於禪修和生活的兩點開示。


1. 打坐練心不練腿

以往的打坐經驗給我留下了一個固執的信念:雙盤是打坐的唯一正確坐姿,且是能夠從打坐中受益的必要條件。經久嘗試未果,我便將紛紜雜沓的妄想歸咎於無法雙盤,又將無法雙盤等同於無法入定,一來二去便對打坐失去了信心。

這次禪訓課一開始便介紹了多種坐姿,對經歷了風霜雨雪的老胳膊老腿真是莫大的慈悲。而常惟法師更進一步與大家確認:打坐重在練心不在練腿。雙盤能夠幫助穩定坐姿,但不是必要條件。用方法調心才是打坐最重要的。我很感恩常惟法師更正我過去的誤解,一掃我心中疑惑、怠惰的陰霾,堅定了我打坐的信心。


2. 遇事心亂先打坐

生活中遇到需要抉擇、或干擾情緒的事,總不免讓人心亂如麻,不善的造作也往往緊隨其後。有時我很困惑:同樣的事,給不同的人造成的煩惱程度是不一樣的,那麼生性敏感的人到底有什麼出路呢?

常惟法師開示中提到:遇到使人煩惱的事,先去打坐,十分鐘、二十分鐘,下坐後,心態就會不一樣。如法師說,外境是我們無能為力的,我唯一能控制的,只有自己的心。同上一條開示一樣,常惟法師的堅定讓我產生了信心。終歸再嘈雜、甚至是惡的感受也是我的心去領受、分別並做出反饋,所以終究還是打坐才能使人有機會轉變歷來的思維習性,讓時時刻刻不停吵鬧的我執聲音小一些,甚至休息片刻。


以上是我在此次初級禪訓班中最受益的兩點。記錄於此,勉勵自己和同修們一起精進。